I tenei ra ko te kaupapa: Osteochondrosis o te tohu tuawha lumbar me te maimoatanga, ka tātarihia e maatau ake nga korero mo to maatau tuhinga. Ko te nuinga o te iwi i haere mai i te mamae o muri i roto i to raatau oranga. Ina koa ka pa ki te taupori i muri i te 30 o nga tau, ko te take nui mo te puta mai o nga ahuatanga kaore i te pai.
Nga take o te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar
He 5 noa te vertebrae i roto i te tinana o te tangata, he whanui ratou, he matotoru hoki, i a raatau e kawe ana i te taumahatanga nui. Ko ta raatau waahanga ahupūngao me te nekeneke nui ake e whakapiki ake i te tupono o te whakarereke i nga huringa kino - osteochondrosis.
Ko te mea tino nui i roto i te hanganga o te kōpae, ko te kaha o te aukati i te waa-roa, he mahi uaua, he uaua, he maha atu nga ahuatanga. Ko enei mea katoa e whakaohooho ana i te uaua o te uaua, ka tohaina te toto toto, ka utaina etahi atu kawenga ki nga riipene me nga hononga.
Ko nga tukanga o te whakangaromanga o te carverteb cartilage e ahu mai ana i te ngaro o te makuku. Ka taea e te tuaiwi hauora te kaha ki te uta atu i te 500 kg. I roto i te take o te ngaro o nga rawa hydrophilic, kua ngaro te hauhautanga, ka nui ake te papatahi, te tawhiti i waenga i nga tinana vertebral e heke ana.
He maha nga take i roto i te whanaketanga o te osteochondrosis Lumbar Osteochondrissiis e tohu ana:
- Nui ake te whakakori tinana me te hiki i te taumaha.
- Nga whara.
- Tuhinga o mua.
- Huringa hormol.
- Nga mahi kino - he kai totika, he paowa, te tukino i te waipiro.
- Ko te takahi i te pou (scoliosis, kyphosis, te Ariki, piko).
- Waewae papatahi.
Ko te mahi nui e haangahia ana i roto i te hanganga o te kaha whakarakei. Ehara i te mea ka piki ake te pikinga o te pou o te pou, engari ka arahi ano hoki ki nga mate o te metabolic, nga nekehanga o te homomona.
Tohu me te mate
I roto i te rongoa, ko te putake o nga tohu o te osteochondrosis te mamae. He maha nga rereketanga o ia - he mamae mamae me te koi, te ahua ranei, te kukume me te pehi. Na te mea kaore i tino pai te ahua, he tangata mate noa i te mea e piki ana i te nohoanga, mai i te moenga, e haere ana.
He maha nga wa, ka puta te mamae i te ahua o te "nekehanga" -Due ki te nekehanga, te hiki ake i te riri. Ma te whakahiatotanga o nga tukanga o te whakangaromanga o te mamae o te mamae, ka taea e te maremare me te sheezing.
Mai i te aukati i nga mahi, ka whakahekehia te waatea o te tuaiwi, ka uaua ake te piko, hu.
I tua atu i nga tohu vertebral (ko te mea anake ki te tuara), he maha nga taapiri (horapa atu i tua atu o te tuara o raro).
Ka taea:
- Te mamae o Lyubmocheei i te taha o te nerve Sciatic (Lumbonalral Osteochondrosis e tino kitea ana ki tenei tohu).
- Nga mate neurological i roto i nga pito o raro - he ngoikore, he mamae i te wa e haere ana, ka taea te Paresis.
He maha atu nga taakuta ka tae mai ki te whakatau ko te osteochondrosis anake te mamae, ko nga tohu e kitea ana ko te kohinga osteochondrosis. No reira ka tuhia e ratou i roto i te tātaritanga: "Ki te papamuri o te osteochondrosis ..." tata ki te 80 ōrau o te mamae ka puta mai i te mumura o te uaua me te hanganga o nga tohu uaua na te mea ka puta te mate Myofrome.
Rangatahi
Ko te mamae kaha o muri ka taea e te maha o nga take. Na reira, he mea nui ki te whakatu i te tātaritanga tika, me te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar me nga tohu rereke me te maimoatanga he kaupapa noa. Mo nga tiimatanga, he mea tika kia tangohia he maha o nga whakamatautau whanui - koiora, toto, mimi. Ka awhina ratou ki te whakaatu i nga tukanga mumura, whakatau i te ahuatanga o te tinana me te taumata o te kino.
Hei rangahau motuhake, e taunakitia ana kia whakahaere i te papamuri o te tuaiwi e rua nga huringa - a muri me te tika. Ko te whakamaarama i nga raru ka hiahiatia, ka whakamahia he MRI mo tenei.
Mena kaore he huarahi ki te whakahaere i nga rangahau omagraphic, ka tohua te myellic - he whakamātautau X -Ray me te mea rereke, kua whakauruhia ki roto i te waahi o te stabalnoid.
Te maimoatanga me te aukati
Ko nga tohu o te osteochondrosis o te spine Lumbar e hiahia ana kia tere te whakamahi i te maimoatanga. I roto i nga waa mamae mamae, ka tūtohutia te okiokinga moenga. Ki te whakanui i te punaha musculoskeletal.
WHAKAARO: I te wa e whakanuia ana, ko te maimoatanga rongoa anake, ko te mirimiri, te ahupūngao me te rongoa o te rongoa e tohuhia ana mo te wa e whakaora ai te mamae.
He aha nga raau taero ka awhina i te osteochondrosis:
- Tuhinga ka whai mai.
- Nga raau taero anti -inflammary (NSaids). Kia whakauruhia ki roto i nga akoranga.
- Hinu ki nga wehenga o te rohe me te anti -inflamount.
- Musorelaxants - ki te whakaora i te awangawanga i roto i nga uaua.
- Te tautoko i te rongoa - Huaora C hei Antioxidant, Rōpū B, PP hei whakapai ake i te microCirction, whakatere i te whakahoutanga o te kiko.
Kia tupato: Ko nga NSaids kua tohua me nga gastrotrotrottote ki te whakaiti i te kino o nga raau taero i runga i te papa gastrointestinal.
Mena ka puta ake nga raru i te ahua o te takahi i te taatai, katahi ka tohua te maimoatanga i te hohipera. Ka taea te whakamahi i te whakahaere rohe o te raau taero steroid hei whakaora i te mumura.
I muri i te maimoatanga matua, ka tukuna e ratou he kaupapa whakangungu e whakahoki mai ana i te cartilage o te kōpae.
Te rongoa a-ringa
Ko te kaiwhakaora a-ringa e mahi ana i te tuaiwi me ona ringa ka whakanoho i te vertebrae i te waahi - ka tino aro te manawanui ki te awhina.
Neke atu i te 3-5 nga huihuinga o te kaiwhakaora a-ringa, i waenga i te vertebrae i te piki, ka tohatohahia te taumaha ki runga, ka tohatoha te toto me te kai o te rohe kua pakaru. Ka tere te whakahoki mai i te manawanui, ka taea te hoki mai ki te ora tonu.
I muri i te akoranga o nga tikanga, ka tohua e te kaiwhakaora a-ringa te huinga o nga mahi hei whakakotahi i te hua.
Physiotherapy
Ko te rongoa a te Physiotheherepeutic e kawe ana i te spasm ka whakarei ake i te rere toto. He maha nga tikanga a te Physherapy: te miihini, te darsonval, te pnonophores, te maphophoresis, te rongoa o te kiri, te miihini miihini. He mea whakamiharo ki te haere tonu ki te whakamahi i te taha o te kainga e nga tono tahua.
- Kuznetsov kaitono.
- Pepa pepa.
- Banks mo te osteochondrosis.
Romiromi
Ko te mirimiri kua tohua i te waa whakaora i muri noa i te tango i te mamae mamae. Ka whakawhiwhia e ia te ngao ngaohiko, ka whakapiki i te rere toto, ka pai ake te whakapai ake i te ahuatanga o te manawanui. Ko te whakamahinga o te hinu whakamahana ka whakanui i te kaha o te mirimiri. Ka kaha ake tana mahi i te wa e toro ana ki te kaukau, mena kaore he panui.
Te maimoatanga o te whare
SPA Trapors, Whakaaturanga Whakaaturanga pai i roto i te waa whakaora. Kaukau ki te hakerowai hakei, radon, bromine okiokinga me te whai waahi ki te whakaora. Mena he waatea putea, he pai ake te atawhai i nga taonga motuhake.
Nga mahi whakangungu
Ka whakamahia anake i roto i nga keehi o nga raru tino, i te wa kaore i taea e te toenga o nga tikanga: mena kaore e taea te tango i te mamae kia neke atu i te 4 nga marama, he tohu ranei o nga pakiaka nerve. Ko te kōpae whakangaro i te nuinga o te wa ka tangohia (discoctomy). Mena ka taea, ka ngana ratou ki te whakahaere i nga wawaotanga hou o tenei ra - Missurgrical me tendoscopic; Ko te waa whakahoutanga i muri i a raatau e 3-5 nga wa poto ake i muri i te mahinga tuku iho.
I roto i nga waa o te "heke", ko nga mahi motuhake mo te hora me te tango i nga tohu hihiri he pai te whakahaere i nga putanga o te osteochondrosis. Kei te ngoikore ratou i te koikoi uaua ka tautoko i te corset corset. He mea nui kia pai te mahi i te matatini, te karo i nga nekehanga ohorere.
Hononga haumanu i te kaainga
Ka taea hoki te tuku i te LFK i te kainga, i whakahaerehia e ia nga akomanga maha me te kaiwhakaako (ki te whakatika i te whakatutukitanga tika, kaore hoki e kino ki a koe).
Ko te maatauranga tinana te tikanga matua o te maimoatanga me te aukati i te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar. Ko nga mahi whakangungu e whakapakari ana i nga uaua o muri, whai waahi ki te waahi tika o nga nervere, he pikinga i waenga i te vertebrae, me te toto toto katoa ki nga kopa.
Nui. Kaore e taea te mahi i nga mahi whakangahau haumanu me te mamae mamae.
Ko te kaupapa o nga mahi ko te whakapiki i te nekehanga o te tuaiwi lumbar. He pai ake te tiimata me te kawenga iti me te kaha o te nekehanga. I muri i te tango i te ahua o te ahua, e takoto ana i te moenga, ka taea e koe te whakapiko i o waewae me te whakatipuranga o to upoko. Ka pai ake te whakapai, ka nui haere te kawenga.
He pai nga mahi ngawari:
- E tu ana, he ringa ki te whitiki, ki te hanga hiahia;
- Tu, ringa i runga i te whitiki, ki te mahi i te hurihanga o te pelvis;
- "Cat": I roto i te turi-kau-kau, whakapiko, piko ki te tuara, hurihuri me te peihana;
- "Kutikuti" me "pahikara" e takoto ana i muri;
- "Plage me ROPES": Tu ana, hurihia te tinana, nga ringa e whakairihia ana i muri o nga huringa o nga Korps;
- Takoto i runga i te papa, kei te piko nga waewae ki nga turi, ka huri ki te taha matau, ka maui.
Ano hoki, kaua e wareware mo te kaha o te kaha ki te whakapakari i te uaua o te uaua (Squat, pana-papa, pae), kaore e wehea ana enei waahanga.
Mena he ngoikore te koiora, me noho te umanga ki te noho, ki te tu ranei i te ra katoa, me mahi nga mahi 3-5 nga wa ia ra. He whai hua ki te whakawhanake i te tikanga o te mahi i nga waa katoa he meneti tika: i te ara e tika ana, i te wa e kohua ana nga uaua me nga mahi whaikorero ranei.
Ko nga whare tapere haumanu i nga wa katoa e whakaatu ana i te haumanu kaha me te aukati i te painga; Engari ko nga akomanga mai i te keehi kia whakaitihia nga tohu o te whakanui i nga mihi.
Ko nga rongoa o te iwi e whakarato ana i te tautoko aukati i te kore e whakanuia. Ka taea e koe te inu i nga decoctions mint me te rēmana riki - he mea whakangahau me te uaua, he maha nga huaora me nga antioxidants.
Āraitanga
Akohia ki te whakarongo ki nga tohu o te tinana, okioki i te waa me te whakaiti i te kawenga.
- Whaaia te tuunga, ina koa ka noho koe mo te wa roa. Tīpakohia nga taonga kei runga i te teitei kia tautokohia te tuara.
- A ape i nga kawenga pumau (noho, tu, tu, tuuru i roto i te pika), kia pakaru i nga haora katoa - ki te whakahaere i te maatauranga tinana, ki te haere noa ranei.
- Whakauru ki te tohatoha, haere ki te puna kaukau mo te hanganga o te kukume uaua, te totoro.
- Ki nga waewae papatahi, whiriwhiri i nga hu tika me nga kaiwhakahaere motuhake.
- Whakatikahia te taumaha nui.
- Ngana ki te arahi i te noho hauora.
- Whakamahia he moenga orthopedic me te urunga.
- Te whakakakahu i te rangi, kaua e hypothermia, whakamahia he whitiki huruhuru, he corts ranei mena e tika ana.
- Haere atu: Hei tauira, haere atu i te kawe ki nga waahi e rua ka mutu i mua.
- Whakakahoretia he putea hei painga mo te peke.
- I roto i nga mahi uaua, whakamahia he corset.
- Kia ora te kaha, kaore he whiu me te koi (ka taea e koe te whara).
Nui. Akohia ki te whakaara i te tuitui tika: Kaore e taea e koe te piko kia rite ki nga puka "kaera" i te rohe o Lumbar. Ka whakaarahia e koe tetahi mea taimaha, me whakapiko i o waewae, kaua ki to tuara: noho, tango i te taonga ka ara ake i to tuara.
Ki te pakeke, ko te whakawhanaketanga o te osteochondrosis o te tuaiwi lumbar, ka taea te aukati, te rongoa, me te tino tupato, me te kore e whakaiti i te kounga o te koiora.
Kia tupato ki a koe me to tuara!